Как не упускать время.

          Дело в том, что обычное утро школьника или студента состоит лишь в том, чтобы отодрать себя от кровати, одеться и поспешить на учебу. Пожалуй, это самое неправильное начала дня из всех, которые вы можете попробовать. Сегодня хочу вам представить несколько бонусов вашего утра ,которые вы можете комбинировать в зависимости от ваших желаний и интересов. Что, несомненно, плюс, потому что многие утренние занятия, которые вы можете найти в интернете, состоят из строгих однообразных списков, которые скучно даже читать, не говоря уж о реальных действиях.

         Если вы студент или школьник, то ваша жизнь состоит на 60-80% из школы и всего, что он нее отходит. Но отдавать всё время школе  ошибочное действие, поэтому почти каждый ребенок находит себе время и для  друзей, и  для игр, и для всяких других вкусностей жизни. Но где же найти это драгоценное время, когда ты уже всё сделал и тебя не клонит спать? Это, как ни странно, утро. Чтение, занятия спортом с утра - отличный способ начать утро и зарядить свой мозг.

         Осталось заставить себя встать и начать заниматься полезными делами. Все знают, что это не так легко. Первое что стоит сделать - это быстро встать с кровати. В прямом смысле, вы просто открываете глаза  и после медленно встаете на ноги (самое главное и тяжелое - не лечь обратно). Важно, чтобы будильник был в нескольких шагах от вас, чтобы ваш организм уже понял, что вы предпринимаете попытки к действиям. Выключаете будильник, выпиваете стакан воды и вы уже на 70% пробудившийся человек. Остается только умыться и вы готовы к утренним шагам к вашему успеху. Да, успеху. Спорт и чтение улучшают когнитивные способности человека. что является несомненным плюсом. Далее вы можете вставлять в свое утреннее расписание все activities, которые только захотите. Всё уже будет зависеть от ваших целей. Доброе утро ;)

P.S. Всё система работает только тогда, когда вы откладываете все технологии с выходом в интернет и действительно посвящаете время развитию.

Каким образом приходят идеи в голову?

          Когда ты узнаешь о замысловатых идеях и, на первый взгляд, сумасшедших гипотезах в голове крутится вопрос ..."Как?". Как именно эта идея посетила их голову, ведь это так невероятно. Как великие учёные ставят гипотезы, больше похожие на бред невменяемых? Но ведь они, уже превратившись в доказанные теории, переворачивают науку, да и мир целиком. Вопрос "Как?" всё равно остается. 

          Дело в том, что грандиозные идеи приходят неожиданно. Именно так думают многие люди, помня историю о сне Д. И. Менделеева. Да, они приходят неожиданно, но только потому, что идеи приходят тогда, когда разум становится стабильнее и менее нагружен. Например... Во время обучения/исследования мозг и ваши когнитивные способности работают слаженно, а также очень усиленно, поэтому все ресурсы нашего мозга уходят на обработку и сортировки той информации. которая приходит. 

Совсем другое дело, когда мы кидаем "запрос" нашему мозгу и переключаемся на другую задачу. В это время на подсознательном уровне наш нейронный центр пытается достать нужную информацию из недр памяти или попытаться вывести её из уже полученных данных. Так происходит процесс создание идеи. Поэтому человек должен находиться в особом состоянии для генерации идей. 

          Как войти в это состояние? Это не так просто.. Наше сознание должно быть достаточно упорядоченным и сосредоточенным, ведь как можно с лёгкостью вытащить нужную информацию. если приходится проходить лишние мысли, которых огромное количество, что их можно сравнить только с людьми в метро в час пик. Поэтому нужно выписать всё, что вы держите в голове. Будь это время встречи или новое задание, которое вам уж точно не нужно забыть. Просто выписывайте ваши мысли, это поможет вам их структурировать и просто освободить ваш мозг от лишних оков информации.

          Вторым шагом будет концентрация. Концентрация на проблеме без внешних шумов является действенным способом решить какую-либо задачу. Ваши мысли должны быть направлены только в это русло, иначе ничего не получится. Это будет очень сложно сделать, ведь неограниченное количество мыслей пролетает в секунду. Но нет, вам нужно ловить только те мысли, которые приведут к конечной идее, а остальные мысли блокировать и просто отбрасывать.

Вкратце все шаги можно описать так:

            1. Набери как можно информации, с которой в дальнейшем будешь работать. 

            2. Отсей ненужную и структурируй нужную информацию

            3. Очисти сознание путём транспортировки мыслей на бумагу

            4. Концентрируйся на решении проблемы, отбрасывай лишние мысли

            5. Протяни ручки для объятий с твоей новой идеей или с очередным удачным решением проблемы.

 Главное помнить, что величайший рубеж современной науки находится у нас между ушами. (Remember this)

Друзья сквозь расстояния. Colton and Tanya - true story.

          "Что вы знаете о расстоянии? Человек, который никогда не переживал это, не сможет понять эмоции, связанные с дружбой на расстоянии. Какого это - не иметь возможности обнять лучшего друга или просто поговорить с ним, смотря ему в глаза, не всматриваясь в экран монитора. Дружба на расстоянии, когда ты слышишь постоянно его голос: либо в трубке телефона, либо в голове. Когда тебе просто хочется с ним погулять и посмеяться от всей души, но между вами 20 часов полёта и долгого ожидания в аэропортах. Настолько обидно, что я могу ощущать его эмоции только битами и байтами, когда между вами "третий лишний" - интернет. За вашими окнами разные страны, города, люди.  Это не просто общения на расстоянии, это общение во времени. Между нами десять часов и 9225,98 км пути.

              Это всё звучит печально, но на самом деле... Это счастье. Мы виделись всего двадцать дней, а общались еще меньше, но это не помешало нам продвинуться настолько в нашей дружбе, что мы стали лучшими друзьями спустя два года. Я узнаю каждый день что-то новое о нём, о себе, о странах в которых мы живём. И это действительно стоит того. Когда тебе очень грустно и все твои друзья уже спят, есть один человек за пол земного шара от тебя, который тебя поддержит. Это ощущение поддержки чувствуется каждый день.

                Лучший друг в другой стране - это не просто, это труд. Поэтому многие люди удивляются, что мы до сих пор держим контакт. Как? Skype или Snapchat audio неплохо нам помогают. После трудного школьного дня прийти домой и поговорить по душам с ним бывает лучшим отдыхом для меня. Тем более, во время видеочата появляется особая ностальгия, ведь можно уловить все те эмоции, которые когда-то я видела вживую. Поэтому эти возвышенные чувства я очень ценю, а также очень скучаю по человеку...

                 Возвращаясь к началу... Что вы знаете о расстоянии? Нужно научиться сначала ценить то, что у тебя есть рядом. Только тогда поймешь, что такое - расстояние." - Назарова Татьяна

"            Когда ты встречаешь кого-то, где никогда не был, такое чувство, что этот человек понимает тебя лучше, чем ты предполагал. С этого начинается искреннее общение. И тогда ты начинаешь желать, чтобы всё это были бесконечные выходные, без рамок времени, чтобы как можно больше провести время с человеком. Но... Это лишь мечты. На самом деле ты стоишь в аэропорту, прощаясь, и не знаешь как быть.

             Когда твоя подруга прилетает в твою страну,  у тебя есть возможность обнять её и больше никогда не прощаться.. Ты пропускаешь эту возможность, ведь билет в один конец лишь  несбыточная мечта.  Общение на расстоянии - это как сидеть в мрачном кинотеатре, увлекаясь событиями, но не быть частью их.

           Даже после этого, она как-то смогла стать частью повседневной жизни. И постоянная мысль: "Что она сейчас делает? Что было бы , если она была здесь...". Она всегда так далеко, но каким-то немыслимым образом, мы сокращаем дистанцию, когда общаемся. Мы болтаем так, будто никогда не расставались, но всё равно я ловлю себя на желании перенести лучшую подругу к себе мгновенно.

           Как тот, кто так далеко от меня может значить так много? Мне кажется это в сердце, это именно то,что считается. Между нами не просто расстояние, это другое. Это то,что постоянно меняется.. Иногда мы близки как друзья, будто мы сидим друг напротив друга, а иногда мы очень далеки, как незнакомцы с разных точек планеты..." - Колтон Вайк (Colton Wike)

Как физическая активность влияет на наше обучение?

                  Когда вы видите накаченного человека, вы, наверняка, не думаете, что он необычайно умный и образованный. Да, этот стереотип присутствует в нашей жизни. Но все может оказаться совсем не так, как вы думаете. Потому что спорт и физическая активность в целом делает человека более способным к учебе. Да, это так.

               С самого начала это не укладывалось в голове даже ученых, но все повернулось, когда узнали об одной школе в США. Эта школа показывала превосходные результаты и по части физической подготовки учеников, и по части образованности учеников. Весь секрет состоял в утренних часовых занятиях физической активностью в школе. Учителя ввели "Час спорта" в этой школе и все графики об успеваемости стремительно пошли вверх. После этого резкого поворота ученые заинтересовались связью спорта и обучения. Казалось бы, что все очень просто, ведь когда человек занимается спортом, то его организм насыщается кислородом и нервная система начинает работать лучше, но все не так легко...

               Дело в том, что во время физической активности мозг начинает работать активнее в несколько раз. Начинают выделяться огромное количество веществ, которые крайне необходимы для лучшего усвоения информации. Такие вещества как серотонин, дофамин, норэпинефрин. Да, понимаю, вам это ничего не говорит... Тогда поподробнее. 

• Серотонин - отвечает за контроль организма в целом
• Дофамин - помогает обучаться, отвечает за мотивацию и целеустремленность 
• Норэпинефрин - главный по внимательности и концентрации

              Физическая нагрузка повышает и балансирует все эти компоненты в головном мозге. (Хотя лекарства для "улучшения памяти" или "витамины для школы" действуют всего на один компонент, внедряя дисбаланс в систему).

Итак, все эти вещества помогают нейронам создавать нейронные связи (цель обучения в целом), а также делает их гораздо крепче. Более того, спорт помогает создавать новые  нейроны (да,да, нервные клетки восстанавливаются).

              Если нужно заниматься спортом, то каким? Дело в том, что легкие моторные движения (такие как бег, например) быстро запоминаются и переходят в автоматический режим (что уже не действует на воспроизведение новых нервных клеток). Поэтому лучше совмещать сложную моторику (танцы, теннис, единоборства) и легкую (бег, фитнес, велосипед). 

Ребят, если это не аргумент заниматься спортом, то я не знаю что это.

P.S. Некоторые качки глупые, потому что надо,чтобы информация поступала в мозг, а не просто просиживать дни и года в спортзале.

Приоритеты (Часть 2) Многозадачность (Multytasking)

Просто о сложном.

            Не расстановка приоритетов в жизни/учебе - это чистой воды многозадачность. Бывало ли такое, что ты сидишь и пытаешься сконцентрироваться на выбранном, но не важном задании, вспоминаешь, что есть задание важнее, откладываешь прошлое, начинаешь делать задание посложнее, ты не понимаешь задание посложнее и ты вновь переходишь к заданию полегче (и не важно, что оно совсем не срочное, главное - легкое). Бывало? Поздравляю, ты Мультитаскер.

            Многие люди стремятся к этому, желают быть Цезарями, думая, что чем больше дел делаешь одновременно, тем продуктивней идет твоя работа. Нет, это лишь иллюзия. В этой статье я хочу вам представить несколько аргументов, чтобы оказаться от  Multytasking.

1.     Первое последствие - потеря эффективности. Если человек поставил перед собой 3-4 важные задачи на день, помимо его "рутинных" дел, то выполнит он, как правило, лишь 1-2. Это вы можете проверить на собственном примере.

2.     Многозадачность приводит организм к состоянию стресса. Так во время переключения от одной задачи к другой, в организме вырабатывается гормон стресса - кортизол и адреналин, что приводит к состоянию "тумана в голове".

3.     Третье и самое важное последствие такой вредной привычки (многозадачность) - это неправильное функционирование мозга. Дело в том, что значительно снижаются когнитивные способности человека (Когнитивное развитие  — развитие всех видов мыслительных процессов, таких как восприятие, память, формирование понятий, решение задач, воображение и логика.) Ученый по имени Глен Вилсон (Glenn Wilson) проводил эксперимент, в котором 2 группы людей учились. 1 группа находилась в тихой обстановке и,не отвлекаясь на другие задачи, работали какое-то время. 2 группа находилась в комнате с постоянный раздражителем (белым шумом) таким как звук телевизора или же музыка, также эти люди работали с многозадачностью. Результатом стало то,что у людей во второй группе IQ УПАЛО НА 10 ПУНКТОВ. Что даже хуже, если бы они покурили марихуаны!!! Неправильное развитие когнитивных способностей у подростка, может привести к абсолютной потери внимания и логики во взрослой жизни, поэтому мультитаскинг для подростка куда хуже, чем для сформировавшегося человека.

Подводя итоги, можно сказать, что многозадачность - это плохая привычка для любого подростка-ученика. Бороться с этой вредной привычкой можно лишь концентрацией вашего внимания. 

p.s. Официальный источник информации об эксперименте (англ.) - Results showed clearly that technological distraction diminished IQ test performance (mean scores dropped from 143.38 achieved under quiet conditions to 132.75 under “noisy” conditions).  Comparisons were made with the effects of marijuana and sleep loss based on previously published studies not conducted by me. The legitimacy of these comparisons is doubtful because the infomania effect is almost certainly one of temporary distraction, whereas sleep loss and marijuana effects on IQ might conceivably be more fundamental, even permanent.

Приоритеты (Часть 1)

            Научитесь расставлять акценты в своей жизни. Или за вас это сделает кто-то другой.

                 Говоря об организации своего рабочего процесса, следует начать с "Расстановки приоритетов". Когда вы находитесь в школе, вас окружает выбор возможных действий, которые могут привести просто к потери времени (пройтись по школе, болтая с каждым, а затем пожалеть об упущенном времени) или действительно направить вас к вашей цели. Но что же делать когда нужно решить что именно сделать? А точнее, как правильно и максимально полезно расставить приоритеты? 

                 

                 Стоит задать себе главный вопрос "Что существенно сейчас?" Это приводит к конкретике - выбрать можно только один вариант. Это мостик между просто делать и делать целенаправленно. Речь о том, что, когда вы сделаете эту одну вещь, все остальное на пути к цели (например, выполнить все задания до окончания самостоятельной работы) станет достижимо ценой меньших усилий.

                 Итак, допустим у вас есть выбор из 4 заданий, которые нужно завершить до завтра и вы, как назло, собирались начать читать новую книгу сегодня вечером. Вы спрашиваете себя "Что существенно сейчас?", зная свои возможности вы выделяете САМОЕ ВАЖНОЕ и САМОЕ СЛОЖНОЕ задание для вас конкретно. Это задание будет составлять 50% всей затрачиваемой энергии на 4 задания. "Удаление" этой задачи из вашего "To do" листа и будет тем самым камнем на вашем пути к цели.

                 

                Что делать если не можешь расставить акценты на том или ином задании? Тут поможет техника 20%, которая очень проста в применении. При поиске важного, выбирайте те, которым вы сможете сказать на 80% "да" в любых рамках (критериях), которые вы для себя ставите, будь то "полезность" или "лимит времени на это задание". Если вы не можете сказать этому заданию "да!", то это точно не будет акцентом вашего дня.

Новый подход к организации вашей собственной жизни

      Новый подход к организации вашей собственной жизни

             Этот блог для всех, кто погряз в бесконечной  учебе, которая не дает достаточной отдачи, по сравнению с силами,которые вкладывают в эту самую "учебу". На самом деле, корень проблем в вас самих. И на этом блоге вы найдете разнообразные способы разрешения конфликтов между вами и усталостью, учебой, рутиной. Перед вами будет раскрыт во всех смыслах слова новый подход к организации вашей собственной жизни. Это подход, который позволит вам делать меньше, но лучше - во всех сферах вашей жизни. Добро пожаловать!