Как физическая активность влияет на наше обучение?

                  Когда вы видите накаченного человека, вы, наверняка, не думаете, что он необычайно умный и образованный. Да, этот стереотип присутствует в нашей жизни. Но все может оказаться совсем не так, как вы думаете. Потому что спорт и физическая активность в целом делает человека более способным к учебе. Да, это так.

               С самого начала это не укладывалось в голове даже ученых, но все повернулось, когда узнали об одной школе в США. Эта школа показывала превосходные результаты и по части физической подготовки учеников, и по части образованности учеников. Весь секрет состоял в утренних часовых занятиях физической активностью в школе. Учителя ввели "Час спорта" в этой школе и все графики об успеваемости стремительно пошли вверх. После этого резкого поворота ученые заинтересовались связью спорта и обучения. Казалось бы, что все очень просто, ведь когда человек занимается спортом, то его организм насыщается кислородом и нервная система начинает работать лучше, но все не так легко...

               Дело в том, что во время физической активности мозг начинает работать активнее в несколько раз. Начинают выделяться огромное количество веществ, которые крайне необходимы для лучшего усвоения информации. Такие вещества как серотонин, дофамин, норэпинефрин. Да, понимаю, вам это ничего не говорит... Тогда поподробнее. 

• Серотонин - отвечает за контроль организма в целом
• Дофамин - помогает обучаться, отвечает за мотивацию и целеустремленность 
• Норэпинефрин - главный по внимательности и концентрации

              Физическая нагрузка повышает и балансирует все эти компоненты в головном мозге. (Хотя лекарства для "улучшения памяти" или "витамины для школы" действуют всего на один компонент, внедряя дисбаланс в систему).

Итак, все эти вещества помогают нейронам создавать нейронные связи (цель обучения в целом), а также делает их гораздо крепче. Более того, спорт помогает создавать новые  нейроны (да,да, нервные клетки восстанавливаются).

              Если нужно заниматься спортом, то каким? Дело в том, что легкие моторные движения (такие как бег, например) быстро запоминаются и переходят в автоматический режим (что уже не действует на воспроизведение новых нервных клеток). Поэтому лучше совмещать сложную моторику (танцы, теннис, единоборства) и легкую (бег, фитнес, велосипед). 

Ребят, если это не аргумент заниматься спортом, то я не знаю что это.

P.S. Некоторые качки глупые, потому что надо,чтобы информация поступала в мозг, а не просто просиживать дни и года в спортзале.

Приоритеты (Часть 2) Многозадачность (Multytasking)

Просто о сложном.

            Не расстановка приоритетов в жизни/учебе - это чистой воды многозадачность. Бывало ли такое, что ты сидишь и пытаешься сконцентрироваться на выбранном, но не важном задании, вспоминаешь, что есть задание важнее, откладываешь прошлое, начинаешь делать задание посложнее, ты не понимаешь задание посложнее и ты вновь переходишь к заданию полегче (и не важно, что оно совсем не срочное, главное - легкое). Бывало? Поздравляю, ты Мультитаскер.

            Многие люди стремятся к этому, желают быть Цезарями, думая, что чем больше дел делаешь одновременно, тем продуктивней идет твоя работа. Нет, это лишь иллюзия. В этой статье я хочу вам представить несколько аргументов, чтобы оказаться от  Multytasking.

1.     Первое последствие - потеря эффективности. Если человек поставил перед собой 3-4 важные задачи на день, помимо его "рутинных" дел, то выполнит он, как правило, лишь 1-2. Это вы можете проверить на собственном примере.

2.     Многозадачность приводит организм к состоянию стресса. Так во время переключения от одной задачи к другой, в организме вырабатывается гормон стресса - кортизол и адреналин, что приводит к состоянию "тумана в голове".

3.     Третье и самое важное последствие такой вредной привычки (многозадачность) - это неправильное функционирование мозга. Дело в том, что значительно снижаются когнитивные способности человека (Когнитивное развитие  — развитие всех видов мыслительных процессов, таких как восприятие, память, формирование понятий, решение задач, воображение и логика.) Ученый по имени Глен Вилсон (Glenn Wilson) проводил эксперимент, в котором 2 группы людей учились. 1 группа находилась в тихой обстановке и,не отвлекаясь на другие задачи, работали какое-то время. 2 группа находилась в комнате с постоянный раздражителем (белым шумом) таким как звук телевизора или же музыка, также эти люди работали с многозадачностью. Результатом стало то,что у людей во второй группе IQ УПАЛО НА 10 ПУНКТОВ. Что даже хуже, если бы они покурили марихуаны!!! Неправильное развитие когнитивных способностей у подростка, может привести к абсолютной потери внимания и логики во взрослой жизни, поэтому мультитаскинг для подростка куда хуже, чем для сформировавшегося человека.

Подводя итоги, можно сказать, что многозадачность - это плохая привычка для любого подростка-ученика. Бороться с этой вредной привычкой можно лишь концентрацией вашего внимания. 

p.s. Официальный источник информации об эксперименте (англ.) - Results showed clearly that technological distraction diminished IQ test performance (mean scores dropped from 143.38 achieved under quiet conditions to 132.75 under “noisy” conditions).  Comparisons were made with the effects of marijuana and sleep loss based on previously published studies not conducted by me. The legitimacy of these comparisons is doubtful because the infomania effect is almost certainly one of temporary distraction, whereas sleep loss and marijuana effects on IQ might conceivably be more fundamental, even permanent.